| Органические 4-Х Зерновые Хлопья [4Life] | 35 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7% | 1413 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 19.25 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.079 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.1% | 1915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6526 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 3065 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 97.89 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.7% | 1022 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3503 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3187 г |
| Сера, S | 24.47 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4087 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 9.1% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 89.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.9% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.8% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.79 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 10215 г |
| Молибден, Mo | 4.079 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.7% | 1716 г |
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.632 мкг | 55 мкг | 3% | 3% | 3370 г |
| Стронций, Sr | 13.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша 4 злака составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».