| Морковь, красная (Запекание) | 171 г |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | 600 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Сельдерей (Жарка) | 78 г |
| Тыква (Жарка) | 200 г |
| Смесь овощная вип-микс | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.1% | 500 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.6 мкг | 900 мкг | 44.3% | 37.9% | 226 г |
| бета Каротин | 2.249 мг | 5 мг | 45% | 38.5% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 14.3% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 12.8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 23% | 371 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 7.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.74 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.05 мкг | 3 мкг | 135% | 115.6% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4985 мг | 20 мг | 17.5% | 15% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.01 мг | 2500 мг | 14.4% | 12.3% | 694 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2087 г |
| Магний, Mg | 28.14 мг | 400 мг | 7% | 6% | 1421 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Сера, S | 148.15 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.7% | 675 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 20.4% | 421 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1306 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.2% | 2049 г |
| Марганец, Mn | 0.6279 мг | 2 мг | 31.4% | 26.9% | 319 г |
| Медь, Cu | 175.06 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15% | 571 г |
| Молибден, Mo | 3.082 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.8% | 2271 г |
| Селен, Se | 8.774 мкг | 55 мкг | 16% | 13.7% | 627 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16688 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.5644 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2126 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель с овощами составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».