| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 54 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178 мкг | 900 мкг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.307 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 105.93 мг | 90 мг | 117.7% | 67.5% | 85 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0688 мг | 20 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.35 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.3% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 151.92 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Натрий, Na | 273.92 мг | 1300 мг | 21.1% | 12.1% | 475 г |
| Сера, S | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2715 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Хлор, Cl | 257.14 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.4% | 894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Медь, Cu | 11.11 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9001 г |
| Цинк, Zn | 0.6349 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кесадия составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».