| Куриная грудка (филе) | 95 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| фасоль стручковая замороженная | 100 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 2.6% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 82.57 мг | 500 мг | 16.5% | 16.7% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.187 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.9% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.5% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 8.5% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 7.833 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.9% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4806 мг | 20 мг | 17.4% | 17.6% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.6% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 52.33 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1911 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 7.1% | 1436 г |
| Натрий, Na | 60.04 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Сера, S | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.2% | 1100 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 13.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 80.75 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1537 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.6% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.286 мкг | 10 мкг | 52.9% | 53.5% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.9% | 3460 г |
| Медь, Cu | 45.02 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.6% | 2221 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2673 г |
| Селен, Se | 8.024 мкг | 55 мкг | 14.6% | 14.8% | 685 г |
| Фтор, F | 47.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8464 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.8568 мг | 12 мг | 7.1% | 7.2% | 1401 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».