| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 217 г |
| Вода | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 10% | 610 г |
| Пищевые волокна | 12.7 г | 20 г | 63.5% | 38.8% | 157 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5213 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.8 мкг | 900 мкг | 45.6% | 27.9% | 219 г |
| бета Каротин | 2.466 мг | 5 мг | 49.3% | 30.2% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 9.79 мг | 500 мг | 2% | 1.2% | 5107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.875 мг | 15 мг | 25.8% | 15.8% | 387 г |
| Витамин Н, биотин | 0.705 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7477 мг | 20 мг | 13.7% | 8.4% | 728 г |
| Ниацин | 2.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1209.7 мг | 2500 мг | 48.4% | 29.6% | 207 г |
| Кальций, Ca | 114.06 мг | 1000 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Кремний, Si | 18.318 мг | 30 мг | 61.1% | 37.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 74.27 мг | 400 мг | 18.6% | 11.4% | 539 г |
| Натрий, Na | 12.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 10621 г |
| Сера, S | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4136 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 7.9% | 777 г |
| Хлор, Cl | 2.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 605.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 7.6% | 798 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 5.918 мкг | 10 мкг | 59.2% | 36.2% | 169 г |
| Литий, Li | 7.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.1% | 1205 г |
| Медь, Cu | 241.84 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 14.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 9.068 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 772 г |
| Никель, Ni | 77.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.55 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.7% | 3548 г |
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5967 г |
| Хром, Cr | 41.57 мкг | 50 мкг | 83.1% | 50.8% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага замоченная составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».