| слатик | 218 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 221 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 41 г |
| Сыр российский | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.9% | 521 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 85.82 мг | 500 мг | 17.2% | 13.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.401 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.5% | 1198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.888 мкг | 3 мкг | 29.6% | 22.9% | 338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.3% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 12.5% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4333 мг | 20 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.56 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.5% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 169.56 мг | 1000 мг | 17% | 13.2% | 590 г |
| Магний, Mg | 21.44 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1866 г |
| Натрий, Na | 243.26 мг | 1300 мг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Сера, S | 144.19 мг | 1000 мг | 14.4% | 11.2% | 694 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 17.9% | 434 г |
| Хлор, Cl | 100.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2110 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 11.6% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Медь, Cu | 74.84 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Молибден, Mo | 4.106 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.6% | 1705 г |
| Селен, Se | 19.045 мкг | 55 мкг | 34.6% | 26.8% | 289 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.9398 мг | 12 мг | 7.8% | 6% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-овощная запеканка составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».