| Овсяная мука | 10 г |
| Топинамбур | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Вода | 170 г |
Все смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.3% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.7% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 14.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.875 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.449 мг | 20 мг | 2.2% | 4.6% | 4454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.65 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.4% | 3867 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 4.1% | 4907 г |
| Магний, Mg | 26.55 мг | 400 мг | 6.6% | 13.7% | 1507 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 37464 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17699 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 13.9% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 3.54 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 64972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 5.6% | 3689 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3.3% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 18% | 1149 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 18% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 1.15 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.3% | 6087 г |
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.8% | 4331 г |
| Фтор, F | 90.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4435 г |
| Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 5% | 4196 г |
Энергетическая ценность Кисель с топинамбуром на фруктозе составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».