| Перец сладкий (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Бобы мунг, спелые проросшие семена, вареные, с солью | 70 г |
| Зеленый горошек, вареный, с солью | 70 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные, с солью | 50 г |
| Лук-порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 70 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.9% | 3040 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.9% | 2154 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 18.7% | 800 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.5 мкг | 900 мкг | 42.3% | 63.3% | 237 г |
| бета Каротин | 2.386 мг | 5 мг | 47.7% | 71.4% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 8.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.58 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 16.9% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 12% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.725 мкг | 400 мкг | 6.4% | 9.6% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 29.3% | 511 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.452 мг | 15 мг | 9.7% | 14.5% | 1033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 19.2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.054 мг | 20 мг | 5.3% | 7.9% | 1898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.31 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.6% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4604 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1871 г |
| Натрий, Na | 568.58 мг | 1300 мг | 43.7% | 65.4% | 229 г |
| Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 8.2% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 10.68 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.6% | 1961 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 0.339 мкг | 10 мкг | 3.4% | 5.1% | 2950 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 20.5% | 730 г |
| Медь, Cu | 187.04 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 28% | 535 г |
| Молибден, Mo | 3.391 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.2% | 2064 г |
| Селен, Se | 3.565 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.7% | 1543 г |
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42508 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.5343 мг | 12 мг | 4.5% | 6.7% | 2246 г |
Энергетическая ценность Овощи по-по восточному составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».