| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.6% | 1053 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 6.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11111 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2135 мг | 20 мг | 6.1% | 11.9% | 1648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.4 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.9% | 3943 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14025 г |
| Кремний, Si | 13.652 мг | 30 мг | 45.5% | 88.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 16.8% | 1169 г |
| Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 103175 г |
| Сера, S | 15.67 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6382 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 12.1% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 6.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 34125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 12.1% | 1609 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 10.2% | 1916 г |
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 25.8% | 757 г |
| Медь, Cu | 108.37 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 21.1% | 923 г |
| Молибден, Mo | 5.798 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.2% | 1207 г |
| Селен, Se | 1.399 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.9% | 3931 г |
| Фтор, F | 88.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4538 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.3455 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3473 г |
Энергетическая ценность гречка хлопья составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».