| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Вода | 300 г |
| Миндаль | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.733 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 5.9% | 1359 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.328 мг | 20 мг | 11.6% | 9.2% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.57 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
| Кремний, Si | 24.494 мг | 30 мг | 81.6% | 64.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 65.74 мг | 400 мг | 16.4% | 13% | 608 г |
| Натрий, Na | 1.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Сера, S | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 9.9% | 802 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.101 мг | 18 мг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.937 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.5% | 1067 г |
| Марганец, Mn | 0.5234 мг | 2 мг | 26.2% | 20.8% | 382 г |
| Медь, Cu | 197.89 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 15.7% | 505 г |
| Молибден, Mo | 10.402 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Селен, Se | 2.568 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.7% | 2142 г |
| Фтор, F | 78.86 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5072 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6735 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».