| хлопья Nordic 4 вида зерновых | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 593 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Вода | 248 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 2.5% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.995 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4916 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.06 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1952 г |
| Кальций, Ca | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.5% | 1501 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
| Натрий, Na | 33.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.4% | 3938 г |
| Сера, S | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6231 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 11.8% | 828 г |
| Хлор, Cl | 60.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.3% | 2299 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Медь, Cu | 6.69 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14948 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.8% | 2574 г |
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 5055 г |
| Фтор, F | 33.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11894 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6451 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша 4 зерна составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».