| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 150 г |
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 1 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко 3,2% [Пестравка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1601 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 4.7% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 3.7% | 2537 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 9.5% | 996 г |
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 10.4% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.771 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4875 мг | 20 мг | 7.4% | 7% | 1345 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.9% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 19.55 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5115 г |
| Кремний, Si | 31.022 мг | 30 мг | 103.4% | 98.3% | 97 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Натрий, Na | 143.27 мг | 1300 мг | 11% | 10.5% | 907 г |
| Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3541 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 8.6% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 227.83 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.643 мкг | 10 мкг | 26.4% | 25.1% | 378 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2659 мг | 2 мг | 13.3% | 12.6% | 752 г |
| Медь, Cu | 165.22 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 15.7% | 605 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 10.5% | 905 г |
| Никель, Ni | 3.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.4% | 6595 г |
| Стронций, Sr | 32.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4810 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2223 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 105,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».