| Лук репчатый (Пассерование) | 138 г |
| Картофель (Тушение) | 140 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 6.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 36% | 1176 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2468 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 8.9% | 4688 г |
| альфа Каротин | 7.264 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 19.1% | 2232 г |
| бета Криптоксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 406.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.4 мг | 500 мг | 1.5% | 6.4% | 6757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 12.3% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 18.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.21 мкг | 400 мкг | 6.3% | 26.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.04 мг | 90 мг | 24.5% | 103.8% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 13.6% | 3138 г |
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 105.1% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4126 мг | 20 мг | 2.1% | 8.9% | 4847 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.23 мг | 2500 мг | 6.6% | 28% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 13.1% | 3236 г |
| Кремний, Si | 6.318 мг | 30 мг | 21.1% | 89.4% | 475 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 12.7% | 3342 г |
| Натрий, Na | 80.89 мг | 1300 мг | 6.2% | 26.3% | 1607 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.3% | 4456 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 16.9% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 118.09 мг | 2300 мг | 5.1% | 21.6% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 11.9% | 3571 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 50.4% | 843 г |
| Литий, Li | 8.796 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 35.2% | 1205 г |
| Медь, Cu | 45.17 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 19.1% | 2214 г |
| Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 6.8% | 6289 г |
| Никель, Ni | 0.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.102 мкг | 55 мкг | 2% | 8.5% | 4991 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 55402 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 11.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 11.4% | 3723 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».