Мой здоровый рацион

Рецепт ещё овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ещё овсянка

хлопья для овсяночки мои 40 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ещё овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.8% 5846 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.7% 8000 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 7.9% 3590 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 11% 2583 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.97 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 25189 г
Магний, Mg 0.88 мг 400 мг 0.2% 0.6% 45455 г
Натрий, Na 0.79 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 164557 г
Сера, S 0.88 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 113636 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Медь, Cu 0.53 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 188679 г
Фтор, F 88.24 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4533 г

Энергетическая ценность ещё овсянка составляет 35,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».