| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 20 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.8% | 9500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 15.3% | 1057 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 17.6% | 920 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 18.8% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.71 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 5.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.89 мг | 90 мг | 68.8% | 110.8% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 14% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4903 мг | 20 мг | 2.5% | 4% | 4079 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.58 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.4% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8795 г |
| Кремний, Si | 28.842 мг | 30 мг | 96.1% | 154.8% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5427 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16030 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11614 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.5% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 32.53 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 47.5% | 339 г |
| Литий, Li | 27.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 9% | 1799 г |
| Медь, Cu | 73.05 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.8% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 3.684 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.5% | 1900 г |
| Никель, Ni | 5.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20073 г |
| Фтор, F | 8.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47962 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.4% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат простой овощной составляет 62,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».