Мой здоровый рацион

Рецепт Семечки с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Семечки с изюмом

Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Семечки Тыквенные Очищенные Сушеные [Fine Life] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семечки с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.3 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 3.9% 639 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 7% 357 г
Углеводы 55.5 г 219 г 25.3% 6.3% 395 г
Углеводы (общие) 53.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.8% 909 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 16591 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 1.8% 1417 г
Витамин В4, холин 7.4 мг 500 мг 1.5% 0.4% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 2.7% 930 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.7613 мг 20 мг 3.8% 1% 2627 г
Макроэлементы
Калий, K 497.33 мг 2500 мг 19.9% 5% 503 г
Кальций, Ca 42.67 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2344 г
Магний, Mg 23.33 мг 400 мг 5.8% 1.5% 1715 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8125 г
Сера, S 21.87 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4572 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 2.1% 1189 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 0.9% 2757 г
Марганец, Mn 0.1507 мг 2 мг 7.5% 1.9% 1327 г
Медь, Cu 152 мкг 1000 мкг 15.2% 3.8% 658 г
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 11777 г
Цинк, Zn 0.2467 мг 12 мг 2.1% 0.5% 4864 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 43.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 20.7 г ~
Фруктоза 23.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Семечки с изюмом составляет 399,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».