| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 24.2% | 406 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 5.611 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.028 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 70.36 мг | 500 мг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 24% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 31.7% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.991 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1069 мг | 20 мг | 30.5% | 30% | 327 г |
| Ниацин | 8.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.7% | 838 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3194 г |
| Магний, Mg | 69.52 мг | 400 мг | 17.4% | 17.1% | 575 г |
| Натрий, Na | 56.05 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.2% | 2319 г |
| Сера, S | 178.88 мг | 1000 мг | 17.9% | 17.6% | 559 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 18.3% | 537 г |
| Хлор, Cl | 86.3 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.211 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1486 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.3% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 8.009 мкг | 10 мкг | 80.1% | 78.8% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Медь, Cu | 88.66 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 10.463 мкг | 70 мкг | 14.9% | 14.7% | 669 г |
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.53 мкг | 55 мкг | 31.9% | 31.4% | 314 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 37.2% | 265 г |
| Цинк, Zn | 1.1019 мг | 12 мг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 1.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лизин | 2.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.676 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.699 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 4.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушёное в сливочно-томатном соусе составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».