| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сметана (Ирбит) | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 21% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 22.6% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.84 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.6 мг | 90 мг | 19.6% | 46.2% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 25.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.532 мг | 20 мг | 2.7% | 6.4% | 3759 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Кремний, Si | 5.102 мг | 30 мг | 17% | 40.1% | 588 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 1.2% | 20833 г |
| Натрий, Na | 13.08 мг | 1300 мг | 1% | 2.4% | 9939 г |
| Сера, S | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7634 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 49.12 мг | 2300 мг | 2.1% | 5% | 4682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3600 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 5.44 мкг | 10 мкг | 54.4% | 128.3% | 184 г |
| Литий, Li | 23.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 17.9% | 1312 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 22.9% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 7.416 мкг | 70 мкг | 10.6% | 25% | 944 г |
| Никель, Ni | 11.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.908 мкг | 55 мкг | 1.7% | 4% | 6057 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20921 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 27.1% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5634 г |
| Цирконий, Zr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% |
Энергетическая ценность Салат с помидором (1) составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».