| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3119 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.5% | 2171 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.7% | 1111 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 600 мкг | 900 мкг | 66.7% | 123.5% | 150 г |
| бета Каротин | 521 мг | 5 мг | 10420% | 19296.3% | 1 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 20.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 5.4% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.4 мкг | 400 мкг | 11.4% | 21.1% | 881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 90.6% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 24.6% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 386.3 мкг | 120 мкг | 321.9% | 596.1% | 31 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.2 мг | 2500 мг | 24.8% | 45.9% | 404 г |
| Кальций, Ca | 84.8 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.7% | 1179 г |
| Кремний, Si | 40.96 мг | 30 мг | 136.5% | 252.8% | 73 г |
| Магний, Mg | 65.6 мг | 400 мг | 16.4% | 30.4% | 610 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6771 г |
| Сера, S | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4371 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 15.4% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.808 мг | 18 мг | 60% | 111.1% | 167 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 15.7% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 23.7% | 781 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7176 мг | 2 мг | 35.9% | 66.5% | 279 г |
| Медь, Cu | 10.4 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.9% | 1683 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 53.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11211 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.424 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Rahm-Spinat составляет 54 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».