| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное | 140 г |
| Шампиньоны маринованные | 108 г |
| Лук маринованный | 56 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 177 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 14.4% | 633 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.5% | 963 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 13.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 99.34 мг | 500 мг | 19.9% | 18.2% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 17.7% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.377 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.6% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.641 мкг | 50 мкг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3042 мг | 20 мг | 16.5% | 15.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.95 мг | 2500 мг | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3188 г |
| Кремний, Si | 2.478 мг | 30 мг | 8.3% | 7.6% | 1211 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Натрий, Na | 451.77 мг | 1300 мг | 34.8% | 31.8% | 288 г |
| Сера, S | 134.01 мг | 1000 мг | 13.4% | 12.2% | 746 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 15% | 611 г |
| Хлор, Cl | 571.83 мг | 2300 мг | 24.9% | 22.8% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.8% | 1349 г |
| Йод, I | 44.41 мкг | 150 мкг | 29.6% | 27.1% | 338 г |
| Кобальт, Co | 6.878 мкг | 10 мкг | 68.8% | 62.9% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2554 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.5% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7% | 1295 г |
| Никель, Ni | 0.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.575 мкг | 55 мкг | 28.3% | 25.9% | 353 г |
| Фтор, F | 40.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9921 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.0874 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и маринованными шампиньонами составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».