Банан (Запекание) | 200 г |
Творог 5% | 400 г |
Яйцо С0 [Красная Цена] | 90 г |
Сахар песок | 30 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Рязаночка] | 20 г |
Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 33 г |
Мука Овсяная [Эндакси] | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.9% | 650 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
Витамин В4, холин | 23.77 мг | 500 мг | 4.8% | 3.1% | 2103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 22.765 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.6% | 1757 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 15.1% | 423 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3394 г |
Витамин Н, биотин | 5.068 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.5% | 987 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2872 мг | 20 мг | 11.4% | 7.3% | 874 г |
Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.66 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1790 г |
Кальций, Ca | 90.26 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
Кремний, Si | 17.777 мг | 30 мг | 59.3% | 37.9% | 169 г |
Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3.5% | 1805 г |
Натрий, Na | 29.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4413 г |
Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37175 г |
Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 10% | 643 г |
Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20481 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4932 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3210 г |
Медь, Cu | 18.89 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Молибден, Mo | 0.623 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
Никель, Ni | 0.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23305 г |
Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.51 мкг | 4000 мкг | 784314 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0363 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 33058 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.51 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.342 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».