| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3859 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 909 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 118.26 мг | 500 мг | 23.7% | 12.8% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.132 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.7% | 1168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 15.472 мкг | 50 мкг | 30.9% | 16.7% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.14 мг | 20 мг | 15.7% | 8.5% | 637 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.69 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.9% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 95.17 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Магний, Mg | 52.24 мг | 400 мг | 13.1% | 7.1% | 766 г |
| Натрий, Na | 396 мг | 1300 мг | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Сера, S | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 15.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 618.98 мг | 2300 мг | 26.9% | 14.6% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 6.133 мкг | 10 мкг | 61.3% | 33.2% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.2242 мг | 2 мг | 61.2% | 33.1% | 163 г |
| Медь, Cu | 185.58 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1254 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.057 мкг | 55 мкг | 36.5% | 19.8% | 274 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8787 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.6375 мг | 12 мг | 13.6% | 7.4% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».