| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Банан (Запекание) | 196 г |
| Манная крупа (Запекание) | 15 г |
| Творог | 189 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 15 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 0 г |
| Erdmandel flocken | 15 г |
| Back mich | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.1% | 848 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.1% | 1000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 2.4% | 2545 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.7% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 86.93 мг | 500 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 9.3% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.415 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.5% | 1098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 22.8% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 11.524 мкг | 50 мкг | 23% | 13.9% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3821 мг | 20 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.83 мг | 2500 мг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Кальций, Ca | 147.33 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Кремний, Si | 27.002 мг | 30 мг | 90% | 54.5% | 111 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Натрий, Na | 607.61 мг | 1300 мг | 46.7% | 28.3% | 214 г |
| Сера, S | 209.61 мг | 1000 мг | 21% | 12.7% | 477 г |
| Фосфор, P | 246.2 мг | 800 мг | 30.8% | 18.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 141.13 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 6% | 1006 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 4.506 мкг | 10 мкг | 45.1% | 27.3% | 222 г |
| Литий, Li | 1.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Медь, Cu | 238.03 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Молибден, Mo | 10.618 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Никель, Ni | 1.793 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.896 мкг | 55 мкг | 54.4% | 32.9% | 184 г |
| Стронций, Sr | 13.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.8287 мг | 12 мг | 6.9% | 4.2% | 1448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины банановые составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».