| Сосиски, молочные | 133 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 52 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры с кожицей. Консервы (Пассерование) | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.9% | 809 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.7% | 378 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.8 мкг | 900 мкг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 121.24 мг | 500 мг | 24.2% | 13.4% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 7.1% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.363 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.7% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.975 мг | 15 мг | 13.2% | 7.3% | 759 г |
| Витамин Н, биотин | 9.852 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2207 мг | 20 мг | 16.1% | 8.9% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.58 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2136 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
| Натрий, Na | 810.59 мг | 1300 мг | 62.4% | 34.7% | 160 г |
| Сера, S | 123.86 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.9% | 807 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 10.6% | 523 г |
| Хлор, Cl | 691.36 мг | 2300 мг | 30.1% | 16.7% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Кобальт, Co | 5.518 мкг | 10 мкг | 55.2% | 30.7% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Медь, Cu | 54.27 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1843 г |
| Молибден, Mo | 4.028 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Селен, Se | 15.316 мкг | 55 мкг | 27.8% | 15.4% | 359 г |
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.636 мг | 12 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница домашняя составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».