| Грецкий орех | 140 г |
| Фундук | 267 г |
| Миндаль | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 637.2 ккал | 1684 ккал | 37.8% | 5.9% | 264 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 3.5% | 455 г |
| Жиры | 58.4 г | 56 г | 104.3% | 16.4% | 96 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 5% | 313 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 3.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 2.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 1.5% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 2.5% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 4% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.668 мкг | 400 мкг | 19.2% | 3% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.449 мг | 15 мг | 123% | 19.3% | 81 г |
| Витамин Н, биотин | 40.803 мкг | 50 мкг | 81.6% | 12.8% | 123 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 1.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5324 мг | 20 мг | 27.7% | 4.3% | 362 г |
| Ниацин | 2.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 681.12 мг | 2500 мг | 27.2% | 4.3% | 367 г |
| Кальций, Ca | 194.9 мг | 1000 мг | 19.5% | 3.1% | 513 г |
| Кремний, Si | 52.222 мг | 30 мг | 174.1% | 27.3% | 57 г |
| Магний, Mg | 186.52 мг | 400 мг | 46.6% | 7.3% | 214 г |
| Натрий, Na | 6.64 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19578 г |
| Сера, S | 167.1 мг | 1000 мг | 16.7% | 2.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 376.3 мг | 800 мг | 47% | 7.4% | 213 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.281 мг | 18 мг | 18.2% | 2.9% | 549 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 11.299 мкг | 10 мкг | 113% | 17.7% | 89 г |
| Литий, Li | 11.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6046 мг | 2 мг | 180.2% | 28.3% | 55 г |
| Медь, Cu | 608.33 мкг | 1000 мкг | 60.8% | 9.5% | 164 г |
| Молибден, Mo | 24.443 мкг | 70 мкг | 34.9% | 5.5% | 286 г |
| Никель, Ni | 101.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.966 мкг | 55 мкг | 5.4% | 0.8% | 1854 г |
| Стронций, Sr | 84.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.2 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 0.7% | 2160 г |
| Хром, Cr | 71.37 мкг | 50 мкг | 142.7% | 22.4% | 70 г |
| Цинк, Zn | 2.3501 мг | 12 мг | 19.6% | 3.1% | 511 г |
| Цирконий, Zr | 18.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.493 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Глицин | 1.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.82 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.737 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.71 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 38.693 г | min 16.8 г | 230.3% | 36.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 37.806 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.228 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.593 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая составляет 637,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».