| Вода | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4784 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2455 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 53.4% | 531 г |
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 60.8% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.79 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.032 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 19685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 17% | 1654 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.6% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3323 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 6019 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.81 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.7% | 2948 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 9033 г |
| Кремний, Si | 4.326 мг | 30 мг | 14.4% | 40.9% | 693 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 6.5% | 4287 г |
| Натрий, Na | 76.14 мг | 1300 мг | 5.9% | 16.8% | 1707 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11455 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 6.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 126.32 мг | 2300 мг | 5.5% | 15.6% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 5.1% | 5488 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 26.7% | 1066 г |
| Литий, Li | 4.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 16.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 33.39 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 9.4% | 2995 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 12.2% | 2351 г |
| Никель, Ni | 0.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 2.8% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.22 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 4925 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1665 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7207 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 72.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.745 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик постный составляет 35,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».