| Банан (Запекание) | 138 г |
| Творог 5% Молочная благодать | 121 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Клюква (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 263 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4% | 1037 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.7% | 624 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2663 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 82.63 мг | 500 мг | 16.5% | 7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.1% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.003 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.4% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 23.376 мкг | 50 мкг | 46.8% | 19.7% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5174 мг | 20 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.9 мг | 2500 мг | 13% | 5.5% | 767 г |
| Кальций, Ca | 98.32 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.1% | 1017 г |
| Кремний, Si | 38.136 мг | 30 мг | 127.1% | 53.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 75.26 мг | 400 мг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Натрий, Na | 210.79 мг | 1300 мг | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Сера, S | 110.74 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Фосфор, P | 260.1 мг | 800 мг | 32.5% | 13.7% | 308 г |
| Хлор, Cl | 103.98 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 20.8% | 203 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5197 мг | 2 мг | 126% | 53.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 291.92 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 12.3% | 343 г |
| Молибден, Mo | 22.794 мкг | 70 мкг | 32.6% | 13.7% | 307 г |
| Никель, Ni | 25.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.741 мкг | 55 мкг | 39.5% | 16.6% | 253 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6959 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.6145 мг | 12 мг | 13.5% | 5.7% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творог/банан/клюква/овсяная крупа составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».