| Сыр костромской | 30 г |
| Салат | 100 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Виноград | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 18.3% | 614 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.49 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.7% | 1455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 11.2% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.686 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7289 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.1 мкг | 120 мкг | 56.8% | 63.6% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3098 мг | 20 мг | 11.5% | 12.9% | 866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.8% | 956 г |
| Кальций, Ca | 145.1 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.2% | 689 г |
| Кремний, Si | 3.294 мг | 30 мг | 11% | 12.3% | 911 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1371 г |
| Натрий, Na | 111.45 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.6% | 1166 г |
| Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2610 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 15.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 24.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3141 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.6% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 5.059 мкг | 10 мкг | 50.6% | 56.7% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 8.6% | 1298 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.6% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 4.941 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8% | 1417 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23404 г |
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23502 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.6564 мг | 12 мг | 5.5% | 6.2% | 1828 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с сыром и виноградом составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».