| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Рис Отварной [Ашан] | 20 г |
| Крабовые Палочки [Эконом Маркет] | 20 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6394 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4253 мг | 20 мг | 7.1% | 3.3% | 1403 г |
| Ниацин | 0.823 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.43 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.3% | 3601 г |
| Кальций, Ca | 12.87 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7770 г |
| Кремний, Si | 1.011 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2967 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2231 г |
| Натрий, Na | 232.18 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Сера, S | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3686 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 2.6% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 413.79 мг | 2300 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.3793 мг | 2 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Медь, Cu | 61.61 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1189 г |
| Селен, Se | 2.759 мкг | 55 мкг | 5% | 2.3% | 1993 г |
| Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 1.3% | 3551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш 2 составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».