| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 15.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 34.1% | 1273 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 36.6% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 10.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 5.6% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 21.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 15.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.222 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.8% | 5539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 103.9% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 5.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.722 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6% | 6925 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 89.7% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4999 мг | 20 мг | 2.5% | 10.8% | 4001 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 36.2% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.9% | 4348 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 15.9% | 2686 г |
| Натрий, Na | 648.51 мг | 1300 мг | 49.9% | 215.1% | 200 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.2% | 8183 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 15.9% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 35.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.5% | 6468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 15.1% | 2844 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.9% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 129.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 31% | 1385 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 37.5% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 4.889 мкг | 70 мкг | 7% | 30.2% | 1432 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18333 г |
| Фтор, F | 14.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 27473 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 41.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2272 мг | 12 мг | 1.9% | 8.2% | 5282 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».