| Крем из черники | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8% | 1053 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 800 мкг | 900 мкг | 88.9% | 74.6% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 47.1 мг | 500 мг | 9.4% | 7.9% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1462 мг | 20 мг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.1 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3236 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6452 г |
| Натрий, Na | 50.7 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 16% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3472 г |
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.4% | 5833 г |
| Фтор, F | 10.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36697 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожок с черникой "чудо" составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».