| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде | 196 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 3 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2910 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 14.7% | 691 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 16.3% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 11.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.953 мкг | 400 мкг | 16.5% | 16.8% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8114 мг | 20 мг | 14.1% | 14.3% | 711 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.91 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.3% | 4393 г |
| Кальций, Ca | 74.57 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.6% | 1341 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.6% | 2849 г |
| Сера, S | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4537 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.556 мг | 18 мг | 30.9% | 31.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.5184 мг | 2 мг | 25.9% | 26.3% | 386 г |
| Медь, Cu | 61.34 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Селен, Se | 4.645 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.5% | 1184 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.042 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.032 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков запаренная без молока составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».