Мой здоровый рацион

Рецепт Гречнев.каша гудвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречнев.каша гудвилл

гречка гудвилл эко 42 г
Вода водопроводная, городская 112 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 131 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречнев.каша гудвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2276 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.5% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.4% 4000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.4% 1810 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.1 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 8911 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 5.1% 2609 г
Витамин В4, холин 10.85 мг 500 мг 2.2% 3% 4608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 4.7% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.6% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.298 мкг 400 мкг 0.6% 0.8% 17406 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 8.2% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.471 мкг 50 мкг 2.9% 3.9% 3399 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3677 мг 20 мг 1.8% 2.4% 5439 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.5 мг 2500 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Кальций, Ca 56.34 мг 1000 мг 5.6% 7.6% 1775 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 2.3% 5857 г
Натрий, Na 24.16 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5381 г
Сера, S 13.33 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7502 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 7% 1932 г
Хлор, Cl 50.56 мг 2300 мг 2.2% 3% 4549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 3.8% 3623 г
Кобальт, Co 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 5% 2717 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 9.05 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11050 г
Молибден, Mo 2.298 мкг 70 мкг 3.3% 4.5% 3046 г
Олово, Sn 5.98 мкг ~
Селен, Se 0.919 мкг 55 мкг 1.7% 2.3% 5985 г
Стронций, Sr 7.81 мкг ~
Фтор, F 41.06 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9742 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 2.4% 5435 г
Цинк, Zn 0.1839 мг 12 мг 1.5% 2% 6525 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.349 г min 16.8 г 2.1% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%

Энергетическая ценность Гречнев.каша гудвилл составляет 74 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов