| Морковь, красная (Жарка) | 770 г |
| Брокколи (Жарка) | 196 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.8% | 571 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1400.5 мкг | 900 мкг | 155.6% | 220.4% | 64 г |
| бета Каротин | 8.078 мг | 5 мг | 161.6% | 228.9% | 62 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.9% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 11.5% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 12.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.126 мкг | 400 мкг | 8% | 11.3% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.8 мг | 90 мг | 18.7% | 26.5% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 9.6% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 33.9% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1316 мг | 20 мг | 5.7% | 8.1% | 1767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.5 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.3% | 873 г |
| Кальций, Ca | 51.07 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.2% | 1958 г |
| Магний, Mg | 39.94 мг | 400 мг | 10% | 14.2% | 1002 г |
| Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6442 г |
| Сера, S | 4.41 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22676 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 11.8% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 46.27 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 20.8% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.1862 мг | 2 мг | 9.3% | 13.2% | 1074 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.6% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 14.69 мкг | 70 мкг | 21% | 29.7% | 477 г |
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10166 г |
| Фтор, F | 40.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9901 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3239 г |
Энергетическая ценность Овощи 06 05 2014 составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».