| Картофель (На пару) | 1515 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 667 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 522 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 437 г |
| Морковь (На пару) | 853 г |
| Колбаса Чеченская | 448 г |
| Огурец соленый | 1014 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7% | 1538 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347 мкг | 900 мкг | 38.6% | 41.4% | 259 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.936 мг | 5 мг | 38.7% | 41.5% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.41 мг | 500 мг | 6.1% | 6.5% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.586 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 7.4% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.215 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.213 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.7% | 2259 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9777 мг | 20 мг | 4.9% | 5.3% | 2046 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.77 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.5% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 18.15 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5510 г |
| Кремний, Si | 17.22 мг | 30 мг | 57.4% | 61.6% | 174 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2284 г |
| Натрий, Na | 255.22 мг | 1300 мг | 19.6% | 21% | 509 г |
| Сера, S | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3444 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 7% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 40.58 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.5% | 2387 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 29.3% | 366 г |
| Литий, Li | 19.932 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 4.9% | 2176 г |
| Медь, Cu | 68.15 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.3% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 10.2% | 1048 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.314 мкг | 55 мкг | 6% | 6.4% | 1660 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18476 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.4% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 2.9% | 3768 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье2 составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».