| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 7% | 487 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11% | 313 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.3% | 796 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.192 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.3% | 1047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.028 мкг | 3 мкг | 34.3% | 11.8% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.1% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.7% | 925 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1365 мг | 20 мг | 20.7% | 7.1% | 484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.33 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Кальций, Ca | 143.5 мг | 1000 мг | 14.4% | 4.9% | 697 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9119 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3157 г |
| Сера, S | 159.88 мг | 1000 мг | 16% | 5.5% | 625 г |
| Фосфор, P | 219.4 мг | 800 мг | 27.4% | 9.4% | 365 г |
| Хлор, Cl | 157.83 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.4% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.2% | 2862 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4% | 863 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3630 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 8.94 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.4% | 783 г |
| Селен, Se | 31.319 мкг | 55 мкг | 56.9% | 19.5% | 176 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11531 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.4624 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».