| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек зелёный, вареный, с солью | 100 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21.3% | 1538 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2484 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 28.2% | 1164 г |
| альфа Каротин | 0.788 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 32.5% | 1012 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 92.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 9.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.469 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4.6% | 7314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 13.8% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 3.9% | 8671 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.999 мкг | 50 мкг | 2% | 6.6% | 5005 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 10.8% | 3009 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 15.7% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5777 г |
| Кремний, Si | 6.057 мг | 30 мг | 20.2% | 66.2% | 495 г |
| Магний, Mg | 11.69 мг | 400 мг | 2.9% | 9.5% | 3422 г |
| Натрий, Na | 289.84 мг | 1300 мг | 22.3% | 73.1% | 449 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6386 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 15.4% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 437.35 мг | 2300 мг | 19% | 62.3% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8.9% | 3696 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 60% | 547 г |
| Литий, Li | 1.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 18.4% | 1794 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 22% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 4.526 мкг | 70 мкг | 6.5% | 21.3% | 1547 г |
| Никель, Ni | 7.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.225 мкг | 55 мкг | 4% | 13.1% | 2472 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5157 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 9.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2664 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4505 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной грибы, фасоль составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».