| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Какао [Nesquik] | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.6 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.6% | 623 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8% | 589 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.9 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.3% | 566 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.9% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 171.84 мг | 500 мг | 34.4% | 16.2% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 10.9% | 433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.516 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6.5% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 18.98 мкг | 50 мкг | 38% | 17.9% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6654 мг | 20 мг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.97 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Магний, Mg | 45.73 мг | 400 мг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Натрий, Na | 104.4 мг | 1300 мг | 8% | 3.8% | 1245 г |
| Сера, S | 144.04 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 13.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 145.96 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.1% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 8.127 мкг | 10 мкг | 81.3% | 38.2% | 123 г |
| Марганец, Mn | 1.0489 мг | 2 мг | 52.4% | 24.6% | 191 г |
| Медь, Cu | 180.12 мкг | 1000 мкг | 18% | 8.5% | 555 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1403 г |
| Олово, Sn | 2.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.891 мкг | 55 мкг | 47.1% | 22.2% | 212 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7618 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.6647 мг | 12 мг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.59 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.712 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.831 г | min 16.8 г | 22.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоко овсяно блин составляет 212,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».