| Помидор (томат), грунтовый | 3 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый | 2 Штука |
| Греческий Йогурт [ЭГО] | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.2% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 23.9% | 1667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 43.4% | 920 г |
| бета Каротин | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 47% | 850 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 11.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 4.8% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 19.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 13.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.948 мкг | 400 мкг | 2% | 8% | 5033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.05 мг | 90 мг | 22.3% | 88.8% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 11.6% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.954 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.6% | 5241 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 43.8% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5115 мг | 20 мг | 2.6% | 10.4% | 3910 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.74 мг | 2500 мг | 8.3% | 33.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.6% | 3416 г |
| Кремний, Si | 24.963 мг | 30 мг | 83.2% | 331.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 18.3% | 2180 г |
| Натрий, Na | 409.76 мг | 1300 мг | 31.5% | 125.5% | 317 г |
| Сера, S | 11.65 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.8% | 8584 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 17.1% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 660.97 мг | 2300 мг | 28.7% | 114.3% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 17.1% | 2341 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 140.6% | 284 г |
| Литий, Li | 13.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1959 мг | 2 мг | 9.8% | 39% | 1021 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 40.6% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 27.9% | 1423 г |
| Никель, Ni | 6.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.2% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23229 г |
| Хром, Cr | 5.69 мкг | 50 мкг | 11.4% | 45.4% | 879 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5275 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% |
Энергетическая ценность Салат свежий составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».