| Брокколи (Припускание) | 350 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 40 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 39.5% | 690 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 494.4 мкг | 900 мкг | 54.9% | 149.6% | 182 г |
| бета Каротин | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 64.6% | 422 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 14.7% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 31.3% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 26.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.525 мкг | 400 мкг | 15.4% | 42% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.05 мг | 90 мг | 34.5% | 94% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 14.2% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.3 мкг | 120 мкг | 77.8% | 212% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2801 мг | 20 мг | 6.4% | 17.4% | 1562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.39 мг | 2500 мг | 14.1% | 38.4% | 709 г |
| Кальций, Ca | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 13.1% | 2080 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 16.6% | 1627 г |
| Натрий, Na | 30.56 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.5% | 4254 г |
| Сера, S | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 161290 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 22.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 6.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 35330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 12.3% | 2217 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 5.7% | 4831 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 28.6% | 950 г |
| Медь, Cu | 52.58 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 14.4% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 2.067 мкг | 70 мкг | 3% | 8.2% | 3387 г |
| Селен, Se | 2.271 мкг | 55 мкг | 4.1% | 11.2% | 2422 г |
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 9.3% | 2912 г |
Энергетическая ценность Овощи на пару составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».