| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8% | 2111 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.9% | 1556 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 7.5% | 2250 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 15% | 1136 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 12.27 мг | 500 мг | 2.5% | 4.3% | 4075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.662 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 6.6% | 2557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.431 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.9% | 3494 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4693 мг | 20 мг | 7.3% | 12.4% | 1361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% | 10.2% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9132 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3781 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7589 г |
| Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.8% | 2933 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 9.5% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 27.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 6.3% | 2691 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.989 мкг | 10 мкг | 29.9% | 50.9% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Медь, Cu | 45.85 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.8% | 2181 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.5% | 2271 г |
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 61798 г |
| Фтор, F | 24.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16181 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».