| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Семга Auschan | 130 г |
| Сыр Филадельфия 12-процентный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.2 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.2% | 633 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.9% | 778 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.5% | 836 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.878 мг | 20 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.2% | 3771 г |
| Кальций, Ca | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8137 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2336 г |
| Натрий, Na | 221.79 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.8% | 586 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 2.5% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 395.12 мг | 2300 мг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
Энергетическая ценность Рулет из семги и сыра Филадельфия в лаваше составляет 219,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».