| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 309 г |
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Мука | 151 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.1% | 809 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.8% | 523 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.5 мкг | 900 мкг | 19.8% | 8.1% | 504 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 4.6% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.8% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 107.96 мг | 500 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.58 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.408 мкг | 3 мкг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 4.1% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 8.969 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.3% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7127 мг | 20 мг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 104.28 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
| Кремний, Si | 12.365 мг | 30 мг | 41.2% | 16.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Натрий, Na | 74.73 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1740 г |
| Сера, S | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 7.7% | 530 г |
| Хлор, Cl | 127.98 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 3.2% | 1284 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 4.522 мкг | 10 мкг | 45.2% | 18.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2104 мг | 2 мг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
| Медь, Cu | 133.16 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
| Молибден, Mo | 10.701 мкг | 70 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.276 мкг | 55 мкг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5825 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.9117 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.481 г | min 16.8 г | 32.6% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Тонкие тыквенные блинчики составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».