| Огурец, грунтовый | 305 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Мята перечная, свежая | 5 г |
| Детское питание, Йогурт, цельное молоко, с фруктами, со злаками, с доб. железа | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 5.3% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 3.9% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 4.1% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 15.2% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 5.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.781 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4.1% | 5899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 21.9% | 1098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.7% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 28.2% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2609 мг | 20 мг | 1.3% | 3.1% | 7666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.1 мг | 2500 мг | 6% | 14.5% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.5% | 1941 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 9.2% | 2639 г |
| Натрий, Na | 18.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6860 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 17.3% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 15.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 25.3% | 953 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 15.4% | 1575 г |
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 18.6% | 1306 г |
| Медь, Cu | 79.97 мкг | 1000 мкг | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 0.635 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.2% | 11024 г |
| Селен, Se | 1.025 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.6% | 5366 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28510 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 18.3% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.339 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3540 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность райта с огурцом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».