| филе индейки | 459 г |
| Вода | 700 г |
| овощи 4 сезона | 400 г |
| Сметана 30,0 проц. жирности | 49 г |
| томантная паста кухмастер | 47 г |
| аджика зеленая | 11 г |
| Соленые огурцы | 194 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 13.9% | 1551 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 4.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.3% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 12.8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.881 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 45403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 21.7% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0447 мг | 20 мг | 0.2% | 0.4% | 44743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.73 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.3% | 15893 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14409 г |
| Магний, Mg | 1.98 мг | 400 мг | 0.5% | 1.1% | 20202 г |
| Натрий, Na | 13.22 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9834 г |
| Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 77519 г |
| Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 1.5% | 15094 г |
| Хлор, Cl | 75.31 мг | 2300 мг | 3.3% | 7.2% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 19149 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 10753 г |
| Медь, Cu | 9.78 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.2% | 10225 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 39.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10035 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.0281 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 42705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индюшатина с овощами составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».