| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Колбаса Сыровяленая [Мортадель] | 22 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.9% | 287 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3465 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.1 мкг | 900 мкг | 22.1% | 9.5% | 452 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 170.47 мг | 500 мг | 34.1% | 14.6% | 293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 8.2% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.979 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.424 мкг | 10 мкг | 14.2% | 6.1% | 702 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 14.316 мкг | 50 мкг | 28.6% | 12.3% | 349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3686 мг | 20 мг | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.91 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2068 г |
| Кальций, Ca | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 3976 г |
| Натрий, Na | 100.23 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.3% | 1297 г |
| Сера, S | 122.45 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 7.8% | 548 г |
| Хлор, Cl | 123.67 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.964 мкг | 10 мкг | 69.6% | 29.9% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9662 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.7% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 5.305 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1320 г |
| Олово, Sn | 3.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.983 мкг | 55 мкг | 36.3% | 15.6% | 275 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9547 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8255 мг | 12 мг | 6.9% | 3% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.109 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.995 г | min 16.8 г | 29.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.153 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натуральный со сливками составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».