| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.7% | 1053 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 17.28 мг | 500 мг | 3.5% | 5.8% | 2894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.114 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.439 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.1% | 2050 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9565 мг | 20 мг | 4.8% | 7.9% | 2091 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.61 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.1% | 3993 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Кремний, Si | 252.033 мг | 30 мг | 840.1% | 1388.6% | 12 г |
| Магний, Mg | 24.1 мг | 400 мг | 6% | 9.9% | 1660 г |
| Натрий, Na | 323.94 мг | 1300 мг | 24.9% | 41.2% | 401 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7321 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 13.6% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 512.32 мг | 2300 мг | 22.3% | 36.9% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 4072 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 25.1% | 656 г |
| Марганец, Mn | 0.7398 мг | 2 мг | 37% | 61.2% | 270 г |
| Медь, Cu | 124.15 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.5% | 805 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 14.9% | 1107 г |
| Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12.2% | 1353 г |
| Фтор, F | 74.15 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5394 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
Энергетическая ценность рис вареный составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».