| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.8% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 18.17 мг | 500 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.491 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.3% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 8.239 мкг | 50 мкг | 16.5% | 11.7% | 607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9442 мг | 20 мг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.75 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 99.87 мг | 1000 мг | 10% | 7.1% | 1001 г |
| Магний, Mg | 46.57 мг | 400 мг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2940 г |
| Сера, S | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2095 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.3% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1636 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 2.06 мкг | 10 мкг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.1076 мг | 2 мг | 55.4% | 39.3% | 181 г |
| Медь, Cu | 139.17 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.9% | 719 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Селен, Se | 1.54 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14089 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.2031 мг | 12 мг | 10% | 7.1% | 997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».