| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Петрушка | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4296 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11% | 2333 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 45.4% | 562 г |
| бета Каротин | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 49% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 14% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.318 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.2% | 2794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 74% | 344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 10.7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.982 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 5092 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.9 мкг | 120 мкг | 102.4% | 261.2% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.518 мг | 20 мг | 2.6% | 6.6% | 3861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.45 мг | 2500 мг | 10% | 25.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.7% | 2983 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 13.5% | 1882 г |
| Натрий, Na | 24.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.8% | 5385 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18349 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 37.27 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.1% | 6171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 11.7% | 2195 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 81.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 19.9% | 1279 г |
| Медь, Cu | 105.61 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 27% | 947 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 13.3% | 1925 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16923 г |
| Фтор, F | 16.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23781 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 25.5% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2616 мг | 12 мг | 2.2% | 5.6% | 4587 г |
Энергетическая ценность Салат деревенский составляет 39,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».