| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 25.4% | 950 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.2% | 21900 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 6.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 26.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 22.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 21.3% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 80.4% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 33.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 36.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 24.2% | 1000 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 42.3% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 48.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.1% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 24.2% | 1000 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 131.6% | 183 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 6% | 4000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность нежнотворог составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».